Dans la fraîcheur suisse...

Lucie, Maxime et Guillaume sont allés braver le froid et la neige à Lugano lors du meeting international de marche. Ils ont ainsi pu se mesurer à une partie de l'élite mondiale qui avait fait le déplacement pour ce 20km.

Lucie fait un très bon retour après son opération du genou en réalisant un bon chrono de 1h53'08" et se classe 42° de la course féminine.
Guillaume fait un bon chrono de 1h32'01"et termine 56°chez les masculins, derrière Maxime qui a marché prudemment et bat son record en réalisant un temps de 1h30'52" passant la ligne à la 52° place.

Bravo à eux et aux coachs qui les ont soutenus dans le froid.

MAXIME FAITEAU 8ème aux ELITES !!!

et tout prêt de son record (10'') Il termine avec le 6ème et 7ème en 21'35... BRAVO MAXIME !

Maxime FAITEAU aux ELITES en Salle

Maxime FAITEAU (ACHP) a obtenu son billet pour les Championnats de France ELITE qui se dérouleront à AUBIERE (63)le week end prochain (16/02/2013) Bonne chance à lui...

COMPETITIONS à venir...

Après leur stage à ANGERS (décembre 2012 - Lucie et Maxime) et à MONTE GORDO (janvier 2013 - Guillaume et Johan), Le groupe se rendra (presque) au complet à LUGANO (SUI - 17/03/2013) pour leur 1ère grande compétition du Printemps (20km - Sélectif coupe d'Europe). D'ici là, chacun aura 1 à 2 compétitions de préparation en Aquitaine ou Poitou-Charentes... L'épreuve phare de ce début de saison étant le 14/04/2013 à St Renan (BREST) Les Championnats de France (20km & 35km sélectifs Coupe d'Europe).

SAMEDI 2 Février

aujourd'hui SAMEDI, 10km en baskets... 1500km en avion... 350km de voiture...

TOTAL KM du jour : 1860km ;-)

VENDREDI 1er Février

Aujourd'hui vendredi, dernière journée complète, et dernière bonne séance : matin : Sur le parcours d'ALTURA, 25km (5tours) 31'-27'36-25'12-22'30(GUJ 22'12)-31' après midi : footing récup' plage + relaxation + une petite bière pour le dernier soir... une SUPER BOCK du PORTUGAL... Demain SAMEDI : 10km récup pour dire au revoir aux Cigognes... et au SOLEIL ! TOTAL KM : 337km

MERCREDI 30 Janvier

Matin : REPOS comme prévu... Nous avons assisté à l'entraînement des sprinteurs (dont Christophe LEMAITRE et Pierre-Alexis PESSONNEAU) sous l'égide de Pierre CARRAZ... Après-midi : début du 4ème (et dernier) cycle d'entraînement (portugais) 20' + 12x1000m (moy: 4'29 pour Guillaume et 4'31 pour Johan) récup 400m + 3km récup Une bonne séance, sous un soleil adéquate, et sur la belle piste de VILLA REAL de SAN ANTONIO... TOTAL : 290km Demain Jeudi, journée de transition, Matin : 15km lent après midi : 30' + technique et renforcement musculaire

MARDI 29 janvier

aujourd'hui mardi, si Guillaume a pu poursuivre le programme d'entraînement (10km + 5km en 22'50 + 2km récup) Johan a dû lever le pied... Grosse fatigue... (10km à 9km/h et 3h de sieste!) on verra demain!... L'après midi de REPOS tomba bien en tout cas... Petite traversée du RIO GUADIANA, et nous voilà en ESPAGNE, à AYAMENTE pour quelques heures... Demain mercredi 30 janvier : matin : REPOS après midi : 30' + 12x1000 en 4'30 (et certainement des 200/400 pour johan...) TOTAL (guillaume) : 268km

30km de photo/vélo pour François le COACH !

de belles infrastructures...

journée de transition

Dimanche 27/01 : le calme domine la ville, les VTT sont de sorties et les matchs de foot sé déroulent sur tous les stades... un air de dimanche! matin : 15km récup après midi : 6km récup + renforcement musculaire et travail technique au stade... TOTAL KM : 196km Demain lundi 28/01 : on s'entraîne... matin : 30km dans la réserve naturelle de Castro Marim après midi : 30' footing plage + relaxation TOTAL KM : 231km (lorsque ce sera fait bien sûr...)

Dejà 1 semaine d'écoulée...

Déjà 1 semaine que nous avons débarqué à l'hotel ALCAZAR de Monte Gordo... Vendredi 25/01 : fin du 2nd cycle d'entraînement matin : 20km (12,5km + 5km en 22'10 (Guillaume)et 23'20 (Johan) + 2,5km récup) après midi : REPOS TOTAL : 153km demain SAMEDI 26/01 : début du 3ème cycle matin : REPOS après midi : 30'+ 20x500m en 2'20 au stade + retour du stade (2,5km) en récup TOTAL : 175km

Jeudi 24 janvier

matin : 30km après midi : récup footing plage 5km TOTAL : 133km

La Presse en parle...

http://www.lanouvellerepublique.fr/Vienne/communes/Poitiers/n/Contenus/Articles/2013/01/23/Augeron-se-donne-les-moyens-au-Portugal

Mercredi 23 : matin : 1h30 dont 15' de 30/30 après midi : 30' + séance au stade + renforcement TOTAL : 91km

Stage Monte Gordo (POR) 2013

Bonjour à toutes et tous !

Johan AUGERON (ACHP) et GuillaumeDUJOUR (AS AIXOIS) se retrouvent en stage du 19/01 au 02/02/2013 afin de préparer les compétitions du printemps, notamment le Meeting de LUGANO (SUI) le 17 mars prochain, et les Championnats de France à St Renan (35) le 14 avril...

Samedi 19 : Nous sommes bien arrivés avant-hier samedi (avec 1h30 de retard) à FARO,
45' de voiture plus tard, nous avons pris nos quartiers à l'hotel ALCAZAR ou se trouvent de nombreux athlètes français et européens.

Nous avons tout de suite chaussé les baskets pour 6km de récupération du voyage, avant le diner...

Dimanche 20 : 1ere journée sur place, pour se mettre en jambes...
matin : 15km
après midi : au stade, 5km + 5x800m en fractionnés                
 
Lundi 21 : début des hostilités, malgré les 28km de la veille...
matin : 25km
après midi : au stade : 3km + technique marche + renforcement musculaire + 3km
TOTAL : 59km

Mardi 22 : demain, fin du 1er des 4 cycles d'entrainement du séjour...
matin : 15km
après midi : REPOS... avant la suite
TOTAL : 74km