Dimanche 16 Janvier

J-1 avant le départ; H0 pour le dernier vrai entraînement...
Pour Max , ce sera récup' avec une heure de marche, paparazzi de cigognes, marcheurs et autres spécimens du portugal.... et vélo afin d'accompagner nos 3 autres marcheurs.
Au total, contrat rempli pour chacun:
-Johan fait 30 km, avec en plus de bonnes sensations ...quasi inespéré avant notre départ pour Monte Gordo
-Guj (Guillaume) réussit à se freiner en faisant 27 km 500 en 2h30
-Anne-Lise arrive à marcher à plus de 10km/h pendant 2h30 alors qu'elle ne pensait pas atteindre les 23 km.

L'après-midi est plus cool avec footing pour tout le monde sur la plage et apéro bilan avec notre coach.

A la veille de notre départ, le bilan est positif pour tous: accumulation de kilomètres effectués dans des conditions idéales (météo, hotel, coach....); de quoi repartir sur de bonnes bases dans la fraîcheur poitevine en rêvant à notre prochain stage.... on y prend goût!

Merci à vous d'avoir suivi nos entraînements portugais, nous espérons vous revoir très bientôt sur notre site (n'hésitez pas à laisser vos commentaires).Le 23 janvier, 3 d'entre nous participeront à l'épreuve de sélection des championnats de France qui se déroulera à Orléans, vous trouverez nos résultats sur notre blog.

CASTRO MARIM dimanche 16/01/2011

Samedi 15/01/2011

Samedi 15 janvier

Coucou tous le monde..........

Nous revoilà sur notre blog pour la suite des aventures de notre petite troupe . Aujourd'hui nous partons sur le parcours d'ALTURA pour une séance d'entrainement plutôt rapide au programme 1h45 pour guillaume et jojo avec 2 fois 5km actifs ,1h pour Anne-lise ave 5km actifs .Max commence lui une journée marathon avec 1h30 le matin et 2h l'après midi . La séance est plutôt bien passer et Guillaume et Jojo parcourent leurs deux 5km autour de 22'35 soit à près de 13km/h . Pour Anne -lise le 5km parcouru en 27'30 à 11 km/h est de bonne augure pour la suite.

Après midi : Récup' pour Johan, Guillaume et Anne Lise (30' + Gainage et étirements)

2h et 20km pour Maxime, soit 36km dans sa journée...!!!

ALTURA Samedi 15/01/2011

Vendredi 14 Janvier

Une grosse matinée est prévu pour tout le monde . Nous partons dans la réserve naturelle de Castro Marim pour une sortie d'endurance de 22km pour Anne-lise et Max ,de 28km pour Johan qui a freiner pour mieux lâcher les chevaux Dimanche et 30km en 2h32 pour Guillaume qui a lui lâcher les chevaux !!!! cette après midi c 'est récup........... piscine et jacuzzi............... et tapas!!!!!! Allez biz à tous pour la fin des aventures

entrainement sur les routes de la reserve

la résèrve naturel de Castro Marim

résumé de la journée

Jeudi 13 janvier

Ce matin début de la deuxième moitié du ce stage, la journée qui commence nous permet de partir avec le groupe au complet. La fatigue est bien présente mais la sortie de ce matin effectué à une allure modérée contribue à ne pas surcharger les organismes de 1h15 à1h30 pour jojo , qui fait plaisir à voir tellement il retrouve le plaisir de marcher .Pour terminer la séance nous finissons à notre hôtel par à faire des abdos un peu de gainages et des étirements

Cet après midi nous allons découvrir le complexe entrainement olympique pour faire une petite séance technique.L' occasion pour nous de voir combien ici tout est prévu pour recevoir des sportifs. Un stade très joli avec une petit salle couverte ,et une très belle salle de musculation nous font croiser un tas d autres sportifs (lanceur de l équipe de France et vice champion d'Europe du 50km marche)

Ce Jeudi le compteur affiche encore plus de 20km dans la journée

le complexe olympique

JOJO is Back !

Mardi 11 janvier 2011 :

Grosse matinée d'entraînement pour terminer le 1er cycle du stage.

Anne-Lise aura parcouru 21km dont 8x1km actif à 11km/h, sur le stade

Plus de 20km en 2h, pour Maxime, dans la réserve naturelle de CASTRO MARIM, au milieu des cigognes...

27.5km pour Johan , et 30km pour Guillaume à plus de 11.5km/H de moyenne...

De bonnes sensations arrivent, y compris pour Johan qui n'avait pas marché aussi longtemps depuis près de 6 mois, en raison de blessures... de quoi s'offrir une nouvelle coupe...

Après midi promenade au coeur des fortifications de CASTRO MARIM, un panorama magnifique.

Sans oublier la récupération : footing/piscine/JACCUZZI et étirements au retour, en fonction des goûts...

Mercredi 12 janvier :

REPOS le matin (2 demi-journées de REPOS de suite de repos avant d'attaquer le 2nd cycle plus chargé en kilomètres) et donc 1h30 cet après midi avec étirements et renforcement musculaire au programme.

A bientôt pour de nouvelles aventures!...

Lundi 10 janvier

Et voilà une nouvelle journée qui commence sous le soleil et en pleine nature avec autour de nous des paysages vallonnés et déjà très verts .Entrainements bi quotidiens pour rythmer cette journée , ce matin Johan, qui va de mieux en mieux part pour une sortie d'endurance de 15 kms . Pour max et Guillaume petite sortie entre 30' et 1h. A suivre une séance de vma, bref un total de 18 kms et pour Anne lise 12 kms à son compteur .

Après une sieste, la séance de l après midi sera de la récupération active 10 km pour tous et un petit travaille de PPG ( pompes , abdos, gainage, et étirements

Parcours ALTURA dim9/01/11

OBRIGADO !

"OBRIGADO!" de Monte Gordo!

La délégation "OBJECTIF 2016" est bien arrivée.

Après une journée de voyage et une première nuit dans le

" Yellow Praia Monte Gordo Hotel **** ", il est temps de découvrir les lieux...

Piscine pour la récupération, salle de musculation, et camping municipal attenant, où notre coach François à pris ses quartiers en camping car ; des conditions optimales pour s'entrainer.

Nous avons rejoins un autre groupe de marcheurs français, parmi lesquels Yohan DINIZ et son entraineur.

Samedi 8 janvier : Bon Anniversaire Anne-Lise!!!

(entre 1h et 1h30) au matin, puis séance technique pour Anne Lise, Maxime et Guillaume l'après midi. 45' de piscine pour Johan, aux tendons encore fragiles...

Bonjours a tous,


Afin de débuter la saison du bon pied, 4 des 5 marcheurs du collectif "Objectif 2016",( Anne-Lise Giroir (Chatellerault), Maxime Faiteau (achp), Johan Augeron (achp) et Guillaume Dujour(achp) vont s'envoler le vendredi 7 janvier pour le Portugal (Faro, algarve-sud du portugal) , pour une dizaine de jours. Pendant ce stage ils devront accumuler les kilomètres pour augmenter leur forme en vue des échéances très importantes du printemps prochain.


Vous pourrez suivre au quotidien leur stage sur ce blog.


Meilleurs vœux à toutes et à tous pour 2011!!!