Mardi 11 janvier 2011 :
Grosse matinée d'entraînement pour terminer le 1er cycle du stage.
Anne-Lise aura parcouru 21km dont 8x1km actif à 11km/h, sur le stade
Plus de 20km en 2h, pour Maxime, dans la réserve naturelle de CASTRO MARIM, au milieu des cigognes...
27.5km pour Johan , et 30km pour Guillaume à plus de 11.5km/H de moyenne...
De bonnes sensations arrivent, y compris pour Johan qui n'avait pas marché aussi longtemps depuis près de 6 mois, en raison de blessures... de quoi s'offrir une nouvelle coupe...
Après midi promenade au coeur des fortifications de CASTRO MARIM, un panorama magnifique.
Sans oublier la récupération : footing/piscine/JACCUZZI et étirements au retour, en fonction des goûts...
Mercredi 12 janvier :
REPOS le matin (2 demi-journées de REPOS de suite de repos avant d'attaquer le 2nd cycle plus chargé en kilomètres) et donc 1h30 cet après midi avec étirements et renforcement musculaire au programme.
A bientôt pour de nouvelles aventures!...
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