Au revoir Fort Boyard ! et à bientôt !

Samedi 5 Mars 2011 : (J12)

Nous quittons Fouras, et profitons une dernière fois de Rochefort, et de sa piste...

MATIN : 5km d'échauffement + 15 x 1000m base 4'30 - 4'36 (récupération : 400m) + grande récup' : 1,5km footing/Marche sur pelouse...

temps réalisés : GUILLAUME : 4'34'-4'30-4'34'-4'35-4'36-4'38-4'37-4'35-4'36-4'35-4'35-4'37-4'36-4'36-4'35;

JOHAN : 4'34-4'30-4'34-4'30-4'29-4'30-4'29-4'29-4'30-4'29-4'31-4'30-4'29-4'29-4'28;

APRES-MIDI : Ménage + Dodo + Retour à la Maison + 35' footing/marche ou vélo

Total journée : 33km

Total cumulé : 300km

Moyenne journalière sur 12 jours : 25km

Merci à tous, pour vos encouragements durant ce stage !!!

Espérant mettre à profit tous ces efforts lors des prochaines compétitions :

- le dimanche 6 Mars 2011 : Anne-Lise GIROIR - 15km de Niort (79) - Compétition de préparation pour le 17 Avril 2011;

- le samedi 12 Mars 2011 : Johan AUGERON sur 30km à Reims (51) (lors de la tentative de Record du Monde de Yohann DINIZ sur 50000m Marche) - Compétition de préparation pour le 17 Avril 2011;

- le dimanche 20 Mars 2011 : Guillaume DUJOUR sur 20km à Lugano (SUISSE) Epreuve de sélection pour la Coupe d'Europe;

- le dimanche 3 Avril 2011 : Johan AUGERON - Guillaume DUJOUR - Maxime FAITEAU lors du challenge FACOETTI à Montreuil (93)

Compétition de préparation pour le 17 Avril 2011;

- le dimanche 17 Avril 2011 : Les 5 Membres du collectif seront présents aux Championnats de France des 20km ELITE (et Critériums Nationaux Jeunes) - 2nde Epreuve de Sélection pour la Coupe d'Europe (Mai 2011 - Olhão - PORTUGAL).