PERE FOURAS nous voilà!...

MERCREDI 23/02/2011 :

Une bonne 2ème nuit, pas de pluie ni vent ce matin, et une douceur idéale pour marcher... (9°)

MATIN : 2h de 11 vers 12km/h...

APRES MIDI : REPOS (Petite promenade dans FOURAS, rencontre avec le Kiné de la commune... que nous repasserons voir dans la 2ème semaine...) avant une grosse séance demain matin au stade de Rochefort.

Total journée : 23km
Total cumulé : 51km


MARDI 22/02/2011 :

Sous un soleil "timide", dissimulé derrière les nuages, nos 2 marcheurs ont chaussé les baskets dès ce mardi matin, pour un début en douceur...

MATIN : 1h30 à 10km/h + PPG (Préparation Physique Généralisée : abdos/pompes/gainage...)

APRES MIDI : 1h de récupération (même allure) + séance technique de 30' au stade de Rochefort, où un accueil chaleureux du club local (le R.A.C.) ainsi que de la commune nous a été réservé... MERCI à eux!

Une journée de mise en route nécessaire, à faible allure, pour se mettre dans le bain...

Total journée : 28km
Total cumulé : 28km


LUNDI 21/02/2011 : VOYAGE !

Arrivés lundi soir, Guillaume DUJOUR et Johan AUGERON ont pris leurs quartiers pour 2 semaines d'entrainement.