Jeudi 24 Février 2011:
11°c - Petite pluis fine et brouillard matinal - Un temps londonien au pays des huîtres... direction le stade de Rochefort...
MATIN : 1 bonne "petite" séance, la 1ère du stage, avec forcément un peu d'appréhension...
5km d'échauffement - 5x3000m (13'29/13'29/13'28/13'27/13'22) récup' 500m entre chaque -
2km de récupération finale...
APRES-MIDI: Petite séance de récupération fortement nécessaire - 6km en 35' - un petit aller-retour vers la pointe de la Fumée...
Total journée : 30km
Total cumulé : 81km
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Belle journée d'entraînement : les sensations vont devenir printanières ...
RépondreSupprimerDans la joie et la bonne humeur, le travail va payer : accrochez vous et maîtrisez bien les basket...